سبک زندگی, مقالات بدنسازی

چربی سوزی به وقت صبحگاهی!

حتما شما هم شنیده اید که ورزش صبحگاهی بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و سلامت بدن دارد. اما چرا؟

صبح ها چربی بسوزانید!

یکی از بهترین زمان ها برای سوزاندن چربی ها و انجام ورزش هوازی صبح پس از برخاستن از خواب است.

شما پس از برخاستن از 8 ساعت خواب شبانه، سطح قند خون و انسولین بدنتان در رنج بسیار پایین و ثابتی قرار دارد. هر جا که قند خون و انسولین خون در سطح پایینی بود یعنی بهترین فرصت برای بدن است تا برای تامین انرژی خود سراغ مصرف چربی های ذخیره شده زیر پوست و بین بافت های بدن برود.

چربی سوزی با ورزش هوازیچه مقدار ورزش کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم؟

ورزش هوازی صبح به صورت ناشتا به مدت 30 تا 40 دقیقه با ضربان قلب بین پنجاه تا هشتاد درصد می تواند نتیجه ای عالی برای از بین بردن چربی های بدن شما داشته باشد؛ البته هرگز بدون رژیم غذایی و مصرف مکمل این کار را انجام ندهید چون می تواند نتایج معکوس داشته باشد و یا سبب عضله سوزی بشود.

افرادی که چربی سوزی می کنند باید ذخایر پروتئین و آمینواسیدهای ضروری بدن خود را افزایش دهند تا در هنگام چربی سوزی بافتی، عضلات شما کاتابولیزه نشود و از بین نرود پس نیازمند رژیم غذایی حساب شده و مملو از پروتئین است.

داروخانه آنلاین داروها

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *